糖尿病不能吃水果吗?糖尿病饮食的这些误区你知道吗?

医药桥 2021-09-24 10:39

糖尿病不能吃水果吗?糖尿病饮食的这些误区你知道吗?糖尿病的病因和发病机制至今尚未完全搞清楚,但是目前至少可以确定,引起糖尿病的原因有以下几个方面:遗传因素、饮食结构、运动不足、肥胖、妊娠、病毒感染、精神因素、自身免疫、化学物质与药物伤害等。不难看出,如果我们优化生活方式,如多运动、控制体重等,就可以在一定程度上降低糖尿病的发病率。

糖尿病不能吃水果吗?糖尿病饮食的这些误区你知道吗?

但是,为什么每年的糖尿病患者会愈发增多呢?其实,错误的饮食习惯是其中最大的一个原因,因此,“怎么吃”就成了广大糖友最关心的问题。

误区1:吃多增加药量就可以控制血糖糖尿病患者有时耐不住饥饿,忍不住会多吃,他们为了控制血糖,就相应加大胰岛素的用量,认为这样就可以控制血糖了。其实,这样做是将饮食原则置于不顾,在加重胰岛负担的同时,增加了低血糖及药物不良反应发生的可能,非常不利于病情的控制。

误区2:只吃粗粮不吃细粮许多糖尿病朋友担心细粮会增加血糖,主食改为粗粮,这也是很常被大家误解的一个知识点;其实糖尿病者应该多吃粗粮,因为粗粮中含有更多的膳食纤维,不易增加血糖。而且粗颗粒和细颗粒也应保持一定比例,因为只吃粗粮,可能会增加胃肠道的负担,也可能导致营养不良。因此,每日餐食应该吃细粮搭配一些粗粮和精餐,平衡才是最好的原则。

误区3:打胰岛素就不必重视饮食控制用胰岛素进行治疗的目的是为了控制血糖,胰岛素的用量是在饮食固定的基础上进行调整、配合的。如不进行饮食控制,只靠单纯胰岛素控制,血糖会更加不稳定。因此,胰岛素治疗的同时不但需要配合营养治疗,还要严格遵守糖尿病饮食原则。

误区4:不吃主食这种说法是不科学的。主食是我们身体能源的主要来源,如果我们不吃主食,能量来源不足,身体不能维持正常的能量消耗,就会消耗我们的蛋白质和脂肪来提供能量;这对我们的健康是有害的,可能会出现消瘦、营养不良等不利情况。在严重情况下,甚至会因为身体缺少能量而增加酮体,导致糖尿病相关的危险并发症。因此,我们应该科学合理的吃主食,并保持身体一定的摄入量。

误区5:得了糖尿病不能吃很甜的水果越甜的水果不能代表其含糖量越高;相反,有些水果尝起来可能不是很甜,但它们的含糖量却高得惊人,比如香蕉和红花,说明水果的含糖量与甜度是没有关联的。以下这些水果虽然味道鲜美、不是很甜,但它的含糖量很高。例如山楂和西番莲的含糖量就很高,只是它们的酸味大于甜味,因此给我们一种含糖量不高的错觉。再比如西瓜和甜瓜,虽然两者比其他水果味道都甜,但它们的含糖量并不是太高,所以我们不能单靠它们的味道来确定水果的含糖量,所以对于糖尿病朋友来说,尽量选择一种含糖量相对较低的一些水果。

误区6:坚果类食物可饱腹,可以多吃有些患者花生、瓜子不离口,认为 这样可减轻饥饿感。其实,坚果类食物除含丰富的蛋白质外,还含有较多的油脂。用坚果来增加饱腹感,不仅使热量大为增加,还会使血脂升高,不利于病情的控制。所以,坚果也要控制食用量。

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